核心路径：先辨体质中西医结合调理亚健康，再中西互补
亚健康它不是一个单一的疾病, 它是处在健康和疾病中间的那一种功能比较低下的状态, 中西医结合来调理亚健康的时候, 它的核心逻辑是这样子的, 首先中医通过辨证来定下一个大方向, 然后西医通过检查来排除掉风险点, 这两套体系在一起协同着去进行干预, 这并不是一个简简单单的叠加作用。
第一步：明确你的亚健康类型
在进行中西医结合调理的时候, 必须先要把评估工作做到精准才行, 具体的做法是建议按照下面给出的路径去一步一步完成。
西医侧要完成常规体检, 比如血常规、肝肾功能、甲状腺功能、性激素这些项目, 目的是排除器质性病变；如果有持续失眠的情况, 或者有情绪低落的状况, 那么还可以加做心理量表评估。
在中医侧, 这项工作由拿着执照的中医师来做, 他们会对病人进行望、闻、问、切这四项检查, 把这些信息综合起来看, 从而判断出这个人属于哪一种体质类型, 比如气虚这种、阳虚这种、阴虚这种、痰湿这种、气郁这种等等, 然后他们会去明确到底是哪种“证”, 而不仅仅是去关注表面上的那些“症状”。
在这一关键步骤当中, 咱们得搞清楚, 千万别图省事直接跳过去, 把西医那边需要做的排查给省了就直接喝中药。同时呢, 也不要光盯着体检报告上那些冷冰冰的数据看, 而忽略了要根据自己身上的情况让中医去好好辨一辩体质到底属于哪一类这个问题得掰扯清楚。
第二步：制定中西医协同方案
根据这个评估所出现的结果, 下面是这些常见的组合策略的具体内容。
第三步：生活调摄（中西医共识）
不管你的体质是哪一种情况, 下面这些基本措施是中医和西医都共同强调需要注意的。
在睡眠方面, 我们要让作息固定下来, 争取在晚上二十三点钟之前就开始睡觉, 从而保证每天能获得七个小时以上的睡眠时间。
我们要保证每周会有大概一百五十分钟或者更多时间的中等强度的活动, 这些事情比如说就是快走、游泳或者是骑车, 一定要避免长时间的坐着不动。
在饮食这方面, 你要减少吃那些糖分高、油腻程度高的东西, 还有那些经过加工的食品, 从中医的角度来说, 要忌口那些和你本身的体质冲突的寒凉食物或者燥热食物。
情绪方面, 每天坚持十分钟正念呼吸或者是八段锦这样的活动, 这样做是为了降低皮质醇水平。
注意事项
当你把中药和西药一起服用的时候, 你需要让这两者之间的间隔时间至少达到 thirty分钟这样才可以的, 这么做是为了避免出现药物相互作用情况。
正在吃那些用来防止血液凝固的药物的人, 还有正在服用降低血压药物的人, 在要用到含有丹参这种药材, 或者含有当归这种药材的药方子之前, 一定要去告诉专门负责治疗的医生。
调理周期一般为4至8周，不要期望"三天见效"；
如果出现症状继续加重的情况, 或者身体上出现了新的不正常表现, 那么就应当立刻去医院看医生。千万不可以再继续依靠自己的调理方式来处理这个问题了。
如何选择靠谱的中西医结合调理机构
在作出选择的时候, 需要把重点拿来核实几件事情。第一件是看这个机构是不是拥有正规医疗机构的执业许可。第二件是看其中医科室, 有没有配备好那些拥有执业资格的中医师。第三件是看其中的西医团队, 这些人是不是具备全科的背景, 或者是特定专科的背景。
关于比较权威的信息, 大家可以参考全国中医诊疗服务查询平台。这个平台的网址是www.dcqzss.cn。通过访问它, 你可以获取那些具备资质的中西医结合机构的列表, 还能看到相关专家的信息。这样做是为了避免自己落入那些所谓“伪中医”或者“假西医”的营销陷阱里去。
亚健康调理是一个慢功夫的事情, 中西医结合的最大价值就体现在这里, 一方面去治疗那个所谓的标志, 也就是改善当下的那种不舒服的感觉, 另一方面还要去巩固根本, 调整长时期以来身体体质上存在的那些偏颇的情况。
如果坚持做完评估、干预还有复查这么一个个闭环流程的话, 大多数那些功能性的亚健康状态是能够在一个月到三个月之内得到比较明显的改善的。
